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pcの消費電力を抑えるcpuってある？

最近、電気代がけっこう高くなってきて、パソコンを長時間使っていると気にならないかな？
ゲームをしたり動画編集をしたりしていると、パソコンが熱くなってファンの音が「ブォーッ」と大きくなることもあるよね。
「なんとかして節電しつつ、静かに使えないかな？」と悩んでいるなら、この記事がきっと役に立つはずだよ。

実は、パソコンの心臓部であるCPUの設定を少し見直すだけで、消費電力はグッと下げられるんだ。
この記事では、今持っているPCをそのまま省エネ化する具体的な設定方法から、新しくPCを買うときの賢い選び方まで、分かりやすく解説していくよ。
これを読めば、電気代を抑えつつ、静かで快適なパソコン環境を手に入れるヒントが必ず見つかるはずだから、ぜひ最後まで読んでみてね！

CPUの消費電力は「少しの設定変更」でグッと抑えられる！

結論から言ってしまうと、今使っているpcの消費電力を抑えるcpuの活用術は、Windowsの設定変更やツールを使って「CPUの頑張りすぎをセーブする」のが一番手軽で効果的なんだ。
もちろん、これからパソコンを買うなら、最初から省電力なモデルを選ぶのも大正解だよ。

「パソコンのパーツをいじるなんて難しそう…」と思うかもしれないけれど、実はWindowsの基本機能を使うだけでも十分な節電効果が得られるんだよね。
さらに一歩踏み込んで、専用ツールやBIOSを使って電力の上限を決めてあげることで、性能を極端に落とさずに消費電力と発熱だけを上手にカットすることもできるんだ。
つまり、今の時代は「ただ高性能なものをフルパワーで動かす」のではなく、「自分にとって必要なパワーだけを賢く引き出す」のがトレンドになっているんだよ。

パソコンの消費電力がCPUの働き方で大きく変わる理由

どうして設定を変えるだけで消費電力が下がるのか、ちょっと気にならないかな？
その理由は、最近のCPUが持っている「自動制御の仕組み」に秘密があるんだ。ここでは、そのカラクリを分かりやすく説明していくね。

近年のCPUは「自動で限界まで頑張る」仕組みなんだ

少し前のパソコンだと、あらかじめ決められたスピード（クロック周波数）で一定に動くのが普通だったんだ。
でも、最近のIntelやAMDの優秀なCPUは、「温度や電力に余裕がある限り、限界ギリギリまで自動でパワーアップする」という機能を持っているんだよね。
これを「ターボブースト」や「プレシジョンブースト」と呼んだりするよ。

この機能のおかげで、重い作業を一瞬で終わらせることができるのは素晴らしいことなんだけど、その反面、ちょっとした作業でも無駄に全力疾走してしまい、一気に電気を使って熱を出してしまうことがあるんだ。
だから、私たちが「そこまで全力で走らなくていいよ」と手綱を引いてあげる必要があるんだね。

電力に制限をかけることで無駄な消費を防げる

そこで大事になってくるのが、CPUの「電力制限（Power Limit）」という考え方だよ。
専門用語では、IntelのCPUだと「PL1（長時間の電力上限）」や「PL2（短時間の全力上限）」なんて呼ばれているんだ。
この上限値を少し下げてあげることで、「性能は90%くらい出るけど、消費電力は70%に抑えられる」といった、とっても美味しい設定（ワットパフォーマンスが高い状態）を作り出すことができるんだ。

実際、パソコン系の詳しいニュースサイト（PC Watchなど）でも、単純に最高性能を求めるだけじゃなくて、実消費電力を意識して制御する手法がよく紹介されているんだよ。
最高速度を少し我慢するだけで、驚くほど発熱と電気代を抑えられるんだから、試さない手はないよね。

システム全体（GPUやモニターなど）のバランスも大切だね

CPUの省電力化はとても大事なんだけど、パソコン全体で考えると、実は他にも電気を食うパーツがあるんだ。
とくにゲーミングPCを使っている人は、映像を処理するGPU（グラフィックボード）や、大きなモニターもかなりの電力を消費しているよ。

だから、CPUの電力を抑えつつ、次のようなポイントも一緒に見直すとさらに効果的なんだ。

GPUのフレームレート（1秒間のコマ数）に上限を設定する
モニターの明るさを少し下げる
電源ユニットを電力変換効率の良い「80PLUS」認証の少し上のランクにする
不要な常駐ソフトを終了させて、裏で動く処理を減らす

こうやってシステム全体でバランスよく節電していくのが、賢いパソコンの使い方なんだね。

今すぐできる！消費電力を下げる具体的な3つの方法＋α

それでは、ここからはいよいよ具体的な設定方法を紹介していくよ。
初心者さんでもすぐにできる簡単なものから、ちょっとパソコンに詳しい人向けのテクニックまで順番に解説するから、自分に合ったものを試してみてね。

方法1. Windowsの「電源プラン」を見直す

一番手軽で安全なのが、Windowsの基本機能である「電源プラン」を変更することなんだ。
実はWindowsには、パソコンの動作モードを切り替える機能が最初から備わっているんだよ。

手順はとっても簡単で、コントロールパネルから「電源オプション」を開くだけ。
そこで、設定を次のように切り替えてみてね。

バランス（推奨）：普段はこれにしておくのがベスト。必要なときだけパワーを出すよ。
省電力：ネットサーフィンや動画を見るだけのときは、これに切り替えるとかなり消費電力を抑えられるんだ。

ノートパソコンを使っている人なら、画面右下のバッテリーアイコンをクリックして「バッテリー節約機能」をオンにするだけでも効果バツグンだよ。
使っていないソフトをこまめに閉じるという、日常のちょっとした心がけも大きな節電に繋がるから忘れないでね。

方法2. 「プロセッサの最大状態」を少し下げる裏技

「電源プランをいじったけど、まだファンがうるさいな…」というときに試してほしいのが、このちょっとした裏技なんだ。
先ほどの「電源オプション」から「プラン設定の変更」→「詳細な電源設定の変更」と進んでみてね。

設定項目の中に、「プロセッサの電源管理」というメニューがあるはずだよ。
その中の「最大のプロセッサの状態」を、デフォルトの100%から「99%」に下げてみてほしいんだ。

たった1%下げるだけなんだけど、これによってCPUの「ターボブースト機能」が無効化されることが多いんだよね。
つまり、CPUが無理をして限界突破するのを防いでくれるから、劇的に発熱と消費電力が下がることがあるんだ。
ゲームの読み込みなどは少し遅くなるかもしれないけれど、普段使いならほとんど違いを感じないレベルだから、発熱に悩んでいる人はぜひ試してみてね。

方法3. BIOS/UEFIや専用ツールで限界値を下げる

ここから先は、自作パソコンを使っている人や、もう少し踏み込んで設定したい人向けの方法になるよ。
もっと細かく電力をコントロールしたい場合は、パソコンの根本の設定である「BIOS（UEFI）」をいじるか、専用のソフトを使うんだ。

よく使われる手法としては、以下の2つがあるよ。

Power Limit（PL1/PL2）を下げる：CPUが使える電力の最大ワット数を、例えば「150Wから100Wに制限する」といった具合に直接指定する方法だよ。
アンダーボルト（低電圧化）：CPUに流す電圧を少しだけ下げることで、同じ性能のまま消費電力を減らすテクニックだよ。

とくに有名なのが、「ThrottleStop（スロットルストップ）」というフリーソフトを使った電力制限なんだ。
このソフトを使えば、Windows上から細かく数値を調整できるから、海外のフォーラムや日本のPC情報サイトでもよく話題になっているよ。
ただし、やりすぎるとパソコンがフリーズしたり不安定になったりするリスクがあるから、数値を少しずつ下げながら、安定して動くポイントを慎重に探る必要があるんだ。自己責任にはなるけれど、成功すれば劇的にワットパフォーマンスが向上するよ！

買い替えなら「低電圧版」やワットパフォーマンスを意識しよう

もし「今のパソコンはもう古いから買い替えようかな」と思っているなら、パソコン選びの段階で節電を意識するのが一番の近道だよ。
お店やネットでCPUのスペックを見るときは、ぜひ次のポイントをチェックしてみてね。

TDPの低いモデルを選ぶ：TDP（熱設計電力）は、大まかな消費電力の目安になるんだ。例えば、末尾に「T」や「U」がついているモデルは、もともと省電力に設計された低電圧版CPUであることが多いよ。
IntelのPBP/MTPに注意：最近のIntel製CPUは、TDPの代わりに「PBP（ベース電力）」と「MTP（最大ターボ電力）」という表記を使っているんだ。MTPの数値が大きいと、全力時の消費電力も跳ね上がるから気をつけてね。
AMDの実消費傾向：AMDのRyzenシリーズは、設定した電力制限に対して非常に素直に動く特性があって、省電力運用に向いていると評価されることが多いよ。

つまり、「とにかく一番性能が良いやつ！」と選ぶのではなく、「自分がやる作業に対して、無駄に電気を食わないモデル」を選ぶのが、長く快適に使うためのコツなんだね。